Toega, Yoga Jari yang Bikin Kamu Lebih Kuat dan Rileks

Toega, Yoga Jari yang Bikin Kamu Lebih Kuat dan Rileks

BintangBola - Jarang ada orang yang memerhatikan kondisi jari kakinya. Kalau pun ada, biasanya mereka lebih mengutamakan aspek penampilan seperti melakukan pedicure dan manicure atau nail art. Padahal, kondisi kesehatan jari kaki seharusnya juga mendapatkan perhatian.

Seperti yang diketahui, saat kaki digunakan untuk berjalan maka akan ada tekanan hingga 3 kali lipat untuk menopang berat badan. Otomatis jari kaki ikut berperan dalam fungsi tersebut. Selain itu, kadang ada orang yang memakai sepatu kekecilan sehingga memberikan tekanan pada jari kaki.

Tekanan itu dapat membawa masalah pada jari kaki. Oleh karenanya, diperlukan cara-cara tertentu untuk menjaga kondisi jari kaki. Cara pertama yang bisa dilakukan adalah membiarkan kaki telanjang atau istilahnya nyeker. Saat memakai sepatu, otot-otot kecil, tendon, dan ligamen pada jari kaki menjadi lebih lemah. Dengan menyeker, jari-jari kaki bisa 'bernapas' dengan lega.

Selain bertelanjang kaki, bisa juga dilakukan latihan toega yaitu yoga untuk jari-jari kaki. Lakukan latihan ini 2 kali sehari selama lima menit. Cara ini dapat meningkatkan mobilitas, fleksibilitas, dan kekuatan jari kaki. Hal yang perlu dipersiapkan hanya tidak memakai alas kaki dan melakukan gerakan 15-30 detik.

Melansir dari laman Agen Bola, Senin (9/7/2018), inilah beberapa gerakan toega:

Push-up

Dorong jempol ke lantai dan angkat keempat jari kaki ke atas. Jaga agar telapak kaki tetap menyentuh lantai. Lakukan gerakan mengangkat jari-jari kaki dari lantai sambil menekan jempol kaki hingga 30 detik.

Toe chop

Gerakan selanjutnya adalah tekuk jempol kaki ke arah dalam dengan posisi tumit agak naik, seolah-olah terlihat jempol seperti terpotong. Gerakan ini mungkin sedikit tidak nyaman. Jadi pilihlah permukaan yang lembut seperti di atas karpet.

Heel-sit Pada gerakan ini, ambil posisi berlutut dengan jari kaki seperti berjinjit namun bokong seperti hendak menyentuh telapak. Goyangkan tubuh ke depan dan belakang selama melakukan gerakan ini.

Heel salutation

Gerakan ini hampir sama dengan heel-sit. Namun bedanya pada gerakan ini posisi badan tegak lurus ketika berlutut. Kemudian Goyangkan tubuh ke depan dan belakang.

Bersimpuh

Ambil posisi duduk bersimpuh di mana kaki dilipat dan posisi duduk bokong di atas betis. Pastikan posisi telapak kaki bagian depan menempel di permukaan lantai. Ini bertujuan meregangkan pergelangan kaki.